Всё пришло в движение. И если я говорю «всё» - то именно так оно и есть. Вдруг зашевелился квартирный вопрос, появились новые предложения по работе и – что, наверное, является самым важным – самоощущение моё стало меняться. И мысли новые поЯВляются, и то, во что верила раньше не кажется уже таким абсолютным и однозначным. Время нелёгкое – но интересное. И страшнова-то немного (не увели бы меня все мои изыскания в неправильную сторону), и некомфортно – ещё бы! Когда привычное вдруг оказывается не таким уж положительным – сразу становится не по себе.
Но, думаю, раз уж такое время настало – значит пора. )) Приму с благодарностью и надеждой, что вырулю на правильную дорогу!!
Решила перечитать «Проект счастье» Гретхен Рубин. Такие книги можно как угодно расценивать - для меня же это повод подумать о себе, попробовать разобраться в собственных мыслях.
А поскольку я живу в каком-то бесконечном потоке мыслей, событий, бытовых проблем и рутин – это небольшой поплавочек, необходимый, чтобы не потерятьcя).
Почему я хочу быть счастливой? Например, вот: «мне гораздо легче быть хорошей, когда я счастлива.» А хорошей мне быть хочется и по каким-то причинам – очень важно. И это тоже мне нравится. Пусть это звучит смешно или самонадеянно – но мне всегда хотелось быть полезной для других.
Прочитала пару первых страниц – и поняла, что почему-то некоторые вещи не помогу понять. Как-будто на другом языке написаны. Когда читала впервые – было всё ясно. А тут – затык. Перешагнула. Легла спать. И поняла, что голова покоя не даёт.
Вперёд.
За 4 года я пришла к следующему:
1. Планируй – но не стремись выполнить план на 100%. Хорошо, если ты сможешь хоть иногда придерживаться своего плана. Прекрасно – если выполнишь 50%. Ну а уж если вдруг удаётся выполнить больше – непременно вознагради себя чем нибудь. Хоть шоколадкой – хоть душистой ванной. ))
2. Делай понемногу каждый день, что необходимо – и сохраняй спокойствие.
3. Не сдавайся. Если запланированное не теряет своей актуальности, а его выполнение грозит перенапряжением – смело переноси на следующий день, месяц, неделю. И НИКАКИХ СОЖАЛЕНИЙ И УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ.
4. Тем не менее, помни, что «потом – не бывает». Поэтому научись правильно оценивать ситуацию и расставлять приоритеты. Научись соблюдать баланс, чтобы не было перевесов в чью-либо сторону.
5. Систематизация материала – мой конёк. Почему бы не попробовать сделать то же самое и в жизни? Там, где это возможно. Хлам окружает и душит. Пора избавляться. Давно пора!
6. Перестань бороться с собой: со своим телом, со своим организмом, со своими эмоциями.
Будь собой!! Полюбить себя – сложно. Так хотя бы прими такой, какая есть. Борьба отнимает слишком много времени и сил. Смотри шире
Начинать я могу с любого месяца. С любого дня и часа. Всё равно мои дети, погода, работа и еще что-нибудь внесут свои коррективы.
Декабрь.Мне вполне подходят январские задачи Гретты.
Месяц посвящен
повышению уровня энергии.Для начала, я провела неделю на даче. Почти не работая, без детей и мужа. Гуляла и спала, немного рукодельничала.
Ложиться спать пораньше.С этим пунктом у меня свои трудности. Один из малышей спит кое-как. Я не высыпаюсь хронически. Сплю урывками. Подряд – не более 4 часов.
Велик соблазн, уложив всех спать – включая мужа – остаться в тишине и одиночестве. На что я трачу это время? На интернет.)) Чтобы почитать, сосредоточившись.
Если ложиться спать в 22.00 – вместе с детьми и спать хотя бы до 24.00. Вероятно, это было бы полезнее. Поработать – если сын не спит – я смогу и в ночи. Пусть будет дробный сон – раз уж пока никуда не деться от него. Если же спать будем всю ночь – то подъём пусть будет в 6.00.
С 6.00 до 7.30 я вполне смогу побыть в тишине и одиночестве. Как вариант.))
Заняться физическими упражнениями.Тут, конечно, всё упирается в силу воли. Ну и недосып, конечно.
У Гретты есть очень приятный момент: «уделяя упражнениям всего 20 минут в день, по три дня в неделю на протяжении шести недель, люди, страдающие хроническим утомлением, становятся энергичнее.»
Почему приятный? А потому что то, чем я могу и хотела бы заниматься аккурат вписываются в 20 минут. Например, «Система Боди-флекс» - это 15-20 минут в день. И, конечно, Дженнет Дженкинс. Дженнет мне бы хотелось довести до 40 минут – как летом. Но пока это сложно. Быть с детьми дома и урвать 40 минут подряд только на себя – пока что нереально.
Обнадёживает, что и 20 минут хватит. Главное – не сдаваться и не отступать! ))
Еще мне понравилась идея с 10 тысячами шагов («не только необходимый минимум для улучшения здоровья, но и средство, помогающее большинству людей не набирать лишний вес»). Я даже купила себе поначалу симпатичный шагомер – правда, мне не удадлось с ним справиться. Он то считает, то не считает. Может быть, куплю другой – но это вопрос технический. Главное – что это стимул отправиться на прогулку с собакой. Погулять на воздухе. И пусть это будет утро. Потому что ночью мне страшнова-то всё-таки. Впрочем, посмотрим. Есть же еще прогулка с ребёнком. А один только спуск-подъём отнимает сил – целую кучу.
Навести порядок.Мечта мужа)) Да и моя, если честно.
Тут на помощь пришла бы система флай-леди. Как я поняла, Гретта проштудировала книгу автора этой систему. Поэтому, углубляться пока не стану, а доверюсь Греттиному опыту.
· Ностальгический хлам (как и у Гретты у меня нашлась бы «коробка с материалами к семинару, который я вела несколько лет назад»)
· Бесполезный хлам – «вещи, хранимые потому, что они в принципе нужные, хотя и не нужны лично мне». Типа 23 ваз для цветов.
· Безделушки и уцененные вещи – вещи, купленные только из-за сниженной цены на них. Хлам, подаренный кем-то.
· Морально устаревший хлам – удивительно, но заношенное до дыр нижнее бельё можно найти не только в моём ящике. Впрочем. От большинства таких «заношенных» вещей мне удалось избавиться.
· Пафосный хлам – например, туфли на очень высоких каблуках. Когда еще я их смогу одеть? Или вещи, неподошедшие по размеру и оставленные с мыслью «когда похудею».
· Непрактичные покупки – использованные один-два раза и оставленные, т.к. оказались неудобными.
Полезное замечание: четкая постановка проблемы почти равносильна её решению.
Вопрос: почему никогда не вешаю куртку? Ответ: не люблю возиться с вешалкой. Решение: использовать крючок на внутренней стороне двери. Простейший алгоритм. Как говорится – всё гениальное просто)) Но отчего оно никогда не приходит на ум во время?
Из флай-леди Гретта оставила себе следующие правила ( с них и я начну):
1. Правило одной минуты: не откладывать на потом действие, требующее считанных мгновений (выкинуть мусор, убрать на место снятую вещь). В совокупности результат впечатляет! Факт.
2. Вечерняя 10минутка уборки.
Завершить отложенные дела.Решение простое и любимое: составляем список – и с наслаждением вычёркиваем сделанное.
Действовать энергичнее.Может показаться невероятным, но факт. Когда кажется, что вот-вот и рухнешь от усталости – стоит за что-то приняться с удвоенной энергией и открывается второе дыхание!! Самое сложное – вот этот шаг через. Улыбнись себе через силу – и почувствуешь, что настроение улучшилось.
Основные пункты я внесу в EVERNOTE. И...до встречи в Новом году!! J
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=92.1){kind=small}
